Entenda o que é osteoporose e como se prevenir

A osteoporose se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e quebradiços. A doença é a principal causa de fraturas na população acima de 50 anos.

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De acordo com o médico Leonardo Rocha Drumond, a osteoporose é mais recorrente em mulheres que passam pela menopausa.

“Após a menopausa, os níveis de estrogênio que é o hormônio que ajuda a equilibrar a saúde dos ossos nas mulheres diminuem, deixando as estruturas mais finas e frágeis, o que pode levar à osteoporose”, explica o também presidente da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce).

O especialista alerta que a doença é silenciosa. Geralmente o primeiro sinal aparece na fase mais avançada – quando osso se quebra espontaneamente, pois, ficou poroso e muito fraco.

Prevenção
Medidas simples podem ajudar na prevenção ou no controle da osteoporose.

Uma das indicadas é a boa alimentação, rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos).

O cálcio é o nutriente essencial para formação dos ossos e dentes.

Também é ideal o consumo de verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre.

Outro fator benéfico é exposição ao ao sol de forma moderada para estimular a produção de vitamina D na pele.

Um estilo de vida sóbrio e sem vícios, como o fumo e álcool, também auxiliam o organismo a combater a doença.

A prática regular de exercícios é vital para a melhora do quadro, especialmente para os idosos, fase onde a perda muscular é mais acentuada e o corpo está mais vulnerável a quedas.