Alimentos que ajudam a preservar a memória após os 60 anos

Manter a mente ativa após os 60 anos exige cuidados que vão além dos exercícios físicos, passando diretamente pela escolha dos alimentos.

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Estudos indicam que nutrientes específicos são capazes de prevenir o declínio cognitivo e preservar a memória na terceira idade.

Segundo Joyce Marinho, nutricionista do Supermercado Guará, a alimentação funciona como um combustível para os neurônios.

A especialista destaca que o consumo de antioxidantes, ômega-3 e vitaminas do complexo B é essencial para manter o foco e a agilidade mental.

Entre os principais aliados do cérebro estão os peixes de águas frias, como salmão e sardinha, que possuem ação anti-inflamatória.

As frutas vermelhas também ganham destaque por conterem flavonoides, substâncias que retardam o envelhecimento das células cerebrais.

O “cardápio da memória” inclui ainda folhas verdes escuras, ricas em vitamina K, e oleaginosas, que protegem o organismo contra o estresse oxidativo.

O azeite de oliva extravirgem completa a lista ao auxiliar na proteção da memória de longo prazo.

Além da dieta, é fundamental monitorar os níveis de vitaminas B12 e D, além de manter a hidratação constante.

O bem-estar mental deve ser potencializado com sono de qualidade, prática de atividades físicas e o controle de doenças como diabetes e hipertensão.

Com 18 anos de atuação no Ceará, o Supermercado Guará foca na curadoria de produtos saudáveis para acompanhar todas as fases da vida.

A rede possui unidades em Fortaleza e Eusébio, promovendo o acesso a itens frescos que favorecem a longevidade.