Por Dra. Hissa Tavares*
A saúde ocular vai muito além de uma consulta ao oftalmologista.
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Ela está intrinsecamente ligada ao nosso estilo de vida, hábitos alimentares e cuidados diários; é um reflexo da nossa saúde geral.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e alimentos ricos em antioxidantes, como as frutas vermelhas e os vegetais de folhas verdes, é fundamental para a saúde ocular.
Esses alimentos ajudam a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres, ajudando a melhorar o funcionamento das células do fundo do olho.
A prática regular de atividades físicas também é um aliado da saúde ocular.
Exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que beneficia a saúde dos olhos.
Além disso, estudos mostram que a atividade física pode reduzir o risco de desenvolver diabetes, uma das principais causas de cegueira no mundo.
Outro ponto que merece destaque é sono de qualidade.
Durante o sono, os olhos se recuperam da fadiga visual causada pela exposição à luz azul das telas de celulares, computadores e tablets.
A falta de uma boa noite de sono pode causar olhos secos e visão embaçada, o que prejudica a qualidade visual e o desempenho profissional.
Mesmo com um estilo de vida saudável, é fundamental realizar exames oftalmológicos regularmente. Esses exames permitem detectar doenças oculares em estágio inicial, quando o tratamento é mais eficaz.
A exposição excessiva à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode causar fadiga ocular e dificuldade para dormir.
É importante lembrar que as crianças também não estão imunes, visto que o uso de telas aumenta o risco de miopia.
Para reduzir seus efeitos, é recomendado utilizar óculos com filtro de luz azul, fazer pausas durante o uso de dispositivos eletrônicos e evitar o uso de telas antes de dormir.
O uso de lentes de contato exige cuidados especiais para evitar infecções e outros problemas oculares.
É importante seguir as orientações do oftalmologista quanto à higienização das lentes e dos estojos, além de realizar exames regulares para verificar a saúde dos olhos.
A saúde ocular é um bem precioso que deve ser cuidado com atenção.
Adotando um estilo de vida saudável, com atividades físicas regularmente e realizando exames oftalmológicos periódicos, é possível manter os olhos saudáveis por toda a vida.
*Hissa Tavares é médica oftalmologista, membro da Sociedade Brasileira de Glaucoma e do Conselho de Administração da Unimed Fortaleza.
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